wafle ryzowe

[...] zapiekanka, na obiad zawsze ryby kurczaki ziemniaki sałatka. po obiedzie i jako kolacja jajka albo ryz z torebki z dżemem. miedzy czasem jak jestem fest głodny to jem wafle ryżowe z dżemem. (Gotuje sam) - 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST: 173 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 110 -Talia:84 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL [...]

[...] o ponowną ocene.Na dniach mi przyjdzie OMEGA-3 GOLD Olimpa i mam pytanie jak ją dawkowac tzn w jakich porach dnia. Drugie pytanie czy moge gdzies władowac ( lub za cos) wafle ryżowe firmy SONKO. Wartosc odzywcza jednego wafla : 35,5 kcal Białko:0,78 g Węglowodany : 7,45 Tłuszcz 0,29 Prosze o profesjonalna odpowiedz :P dziękuje Płeć: [...]

[...] B – 54g | T – 12g | W – 70g --- 600 kcal 5 Posiłek (Kolacja): a) - serek wiejski 200g + 1 bułka + szynka B – 32g | T – 8g | W – 29g --- 310 kcal b) - tuńczyk 80g + sałata + wafle ryżowe B – 22g | T – 7g | W – 16g --- 230 kcal ______________________________________ ok. 2500 kcal UZUPEŁNIENIE: - 1 porcja białka B – 24g | T – 2g | W – 3g --- 125 [...]

[...] dnia 2 Śniadanie: placki z półtora łyżki stołowej mąki kokosowej, 3 jaja całe Obiad: makaron ryżowy, pierś z kurczaka, warzywa, zalane mlekiem kokosowym przed treningiem: 4 wafle ryżowe i odżywka białkowa po treningu: ryż basmanti na mleku kokosowym, 4 daktyle, banan przykład dnia 3 śniadanie: omlet z 3 jajek + pomidor + 5 plastrów polędwicy [...]

[...] 3. 100 g kaszy , 150 g mięsa (gotowane zazwyczaj) , surówka b) 2 gałki ziemniaków , 150 g mięsa , surówka 4. Przed treningiem : 150 g jogurtu 5. Po treningu : banany, wafle ryżowe , carbo 6. 1,2 kroki chleba, twaróg lub szynka Bardzo amatorska ale jakaś jest . W planie cwiczeń nie zawsze podaję "fachową" nazwe ale wykonuje je prawidłowo. [...]

Witam jestem na tej diecie jest to dieta redukcyjna moja waga poczatkowa to 98 kg aktualkna 88 kg Cwicze 6 razy w tyg 4 treningi silowe + na cardio po 25 min interwał Bieżnia . Teraz chcial bym przejsc na mase jak najlepej do tego przejsc czy jak przyjme takie makro B 2g Tł 72g (25%) W 312g (48%) 2600 kcla i stopniowo bede zwieszkał [...]

[...] śniadanie: najbardziej omleta Co lubisz jeść na obiad : nie lubię w ogóle jeść tradycyjnych obiadów, bo mam po nich wilczy głód, wolę przekąsić cokolwiek Co jako przekąskę : wafle ryżowe, owoce Co jako deser : czekolada, owoc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie mam okresu czy bierzesz [...]

[...] troszkę więcej, reszta węgle dietka nie będzie aż tak super mega sztywna, ale będę starał się trzymać ramy kcal oraz rozkład BTW W diecie głównie będzie :kurczak, ryby, ryż, wafle ryżowe, warzywa, mleko, SUPLEMENTY/ODŻYWKI : BIAŁKO OSTROVIT WPC KRATYNA MR.BIG OMEGA 3 - choć zostało niewiele jej rozkład tygodnia : •PON: Góra Ciała Siła •WT: Dół [...]

[...] oliwy z oliwek) lub 100g piersi z kurczaka + 50g ryzu brazowego III posilek - ok 14 50 gram ryzu brazowego + 150g piersi z kurczaka lub 3 bialka jaj i serek wiejski lub 3 wafle ryzowe, jablko + czasami bułka z filetem i warzywami IV posilek ok 17 120g piersi kurczaka z grilla, 50 g ryzu + surowka marchew/seler, buraki lub zamiennie z [...]

Witam A więc tak: Mam 18 lat, 190 cm wzrostu, ważę około 72 kg. Mam zamiar jeszcze przez ten miesiąc zrzucić z brzucha co trzeba i od listopada wziąść się za masę. Prosze o ocene poniżeszego planu i diety. Pon, Śro, Pt - ACT z poniższym zestawem ćwiczen: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach (brzuch), 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] tuńczyk w sosie własnym 130g kukurydza sos pomidorowy 27/2/0/125 14.30 Obiad Pierś z kuraka 100g Ryż paraboliczny 75g 15.30-17.30 TRENING Zaraz po treningu WPC 80 i 3 wafle ryżowe. 18.00 Posiłek Potrenignowy 100g kaszy gryczanej 200g kuraka buraki brokuły 56/6/63/534 21.00 Kolacja Sałatka z serka wiejskiego: serek wiejski lite 150g pomidor [...]

Witam! Czytałem artykuły z SFD i zrobiłem obliczenia TDEE oraz staram się zrobić dietę. 1)Zapotrzebowanie kaloryczne: Mężczyzna, ektomorfik, 17 lat, 64 kg, 178 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 60 minut. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 63 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 1663 kcal 2. Kalorię spalone podczas [...]

[...] kasza gryczana, ziemniaki, ser żółty, polędwica, szynka, mięso domowe pieczone w rękawie, kotlety mielone, zupy (rosół, pomidorowa itp.), czasami gofry domowe, naleśniki, wafle ryżowe, spaghetti, tosty, mleko, twarogi, omlet, jajka, smalec. Płatków owsianych nie jem bo miałem po nich straszne gazy i je wywaliłem, zastanawiam się co za nie [...]

[...] opakowanie) 12. mała poduszka 13. karimata lub koc na którym się można położyć 14. gąbka (szorstka) 15. mydło w kostce i/ lub żel pod prysznic 16. luźny dres 17. klapki 18. wafle ryżowe 19. jedzenie 20. woda 21. aparat przede wszystkim: 1. dobra forma startowa 2. dobry humor 3. wiara w wygraną 4. osoba smarująca NA ZAWODY NA KILKA DNI 1. własny [...]

[...] ogórkiem. Potem trening o godzinie 18 czy coś koło tego, i po treningu banana zawsze zjem sobie jednego. / A kolacja, jakieś zwykle lekkie rzeczy, czy coraz częściej wcinam wafle ryżowe. Kupiłem sobie spalacz tłuszczu z Treca. Biorę jedną kapsułkę na czczo i dwie przed treningiem. Przez te ok 2 tygodnie zrzuciłem wagę z 95,3 do 93, nieraz [...]

[...] z ziemniakami itp... TRENING Zaraz po treningu pół porcji carbo Posiłek potreningowy godz 17-18 Zazwyczaj to samo co na obiad/ Puszka tuńczyka+ kromka chleba razowego/wafle ryżowe/ 200g kurczaka+ łyżka oleju lnianego itp Posiłek godz.20 Zazwyczaj jest to zmiksowana kostka sera twarogowego z odrobiną mleka i/lub jogurtem naturalnym, [...]

[...] uduszone z papryką czerową na wodzie z przyprawa do kurczaka do smaku 2 łyżki stołowe surówki z białej kapusty z koperkiem i 2 łyżki kapusty czerwonej podwieczorek: 2 wafle ryżowe, ogórek konserwowy/pomidor, szczypta soli kolacja: pomidor z 2cm plastrem twarogu 0% tł Piątnicy i szczypiorek do smaku Co piję ? - na uczelni zwykle druga kawę [...]

[...] ich w swojej diecie bo zjadam je losowo :) Zależy od okazji w którym posiłku ;) Wode staram się pić dość często a zwłaszcza w sql i podczas treningu ;) Po treningu zjadam wafle ryżowe ok 50g,makaron lub babana :) Po cwiczeniach aerobowych najczęściej jest to właśnie kasza manna . Obiadki jadam codziennie i to rożne (sam nie wiem czy nie [...]

[...] jakas wielka ale cwicza tam prawie same kafarki ( największy ma w łapce 50cm) no własnie ostatnio zaczalem z nim gadac na temat diety. Bo mnie wysmial jak jadłem po treningu wafle ryżowe "że niby wp*****lam steropian" . Oczywiscie prpopnował mi zebym pochrupał dobrej ruskiej metki. Kolo mowił ze sama dieta mi nic nie da, no ale***** z nim. [...]

Witam jestem na tej diecie jest to dieta redukcyjna moja waga poczatkowa to 98 kg aktualkna 89 kg Cwicze 6 razy w tyg 4 treningi silowe + na cardio po 25 min interwał Bieżnia . Dieta jest ok czy cos do poprwaki ? aktualnie waga sie zatrzymala z czego najlepiej obicac kcal .... 1.Śniadanie B36 T37 W58 [...]